Tag 2 von 7
Klein anfangen
Ein kleiner Schritt, den du machst, bringt mehr als ein großer Vorsatz, den du nicht machst.
Große Vorsätze haben einen Haken: Am ersten Tag fühlen sie sich großartig an, am dritten Tag unmöglich. Wer sich vornimmt, ab morgen jeden Tag zehn Kilometer zu laufen, hört meistens nach drei Tagen wieder auf.
Ein kleiner Schritt funktioniert anders. Er ist so klein, dass du keine Ausrede findest. Eine Wiederholung mehr. Eine Seite mehr. Eine Minute länger. Das fühlt sich unspektakulär an – aber genau so verschiebt sich eine Grenze.
Über die eigenen Grenzen zu gehen heißt nicht, dich zu überfordern. Wer sich jeden Tag mit Gewalt über die Grenze treibt, verletzt sich – im Sport wie im Leben. Das Geheimnis ist: jeden Tag ein kleines Stück über das Gewohnte hinaus.
Deine Aufgabe heute · 5–10 Min
- Schau dir deinen Schritt von gestern an: Ist er so klein, dass du ihn auch an einem schlechten Tag schaffst? Wenn nicht, mach ihn kleiner.
- Trainiere zu deiner festen Uhrzeit.
- Am Abend: ein Satz ins Protokoll.
Tipp: Wenn du merkst, dass dein Schritt zu groß ist, ist das kein Scheitern. Es ist die erste gute Erkenntnis der Woche.
Mein Bestreben, das Beste zu geben.
Helmut Schindler